中国兰州网：根据记🍥者齐达内获取到的最新动态，汅漫画在线观📯看全集免费将于2025年08月26日在中国兰💽州网举行隆重的开😹幕仪式。全面的流程

　　多学🔊一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🎷饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🙍饮食为主，严格限制动物内脏、海产🛅品和肉类等高嘌呤食物⚫的摄入。多食😨用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🕕制品(肾功🚸能不全者须在专科医生指🏸导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🐵品对血尿酸影响🚙相对较小，但仍需注意🕚总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需😿维持适当的🚺体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不🐢全者，需😫根据医生建议调整饮水量，避免过🖥量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红💠酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康🎌不利；戒烟，同时避免被动吸🐤烟。

　　4.适量摄♉入富含钾元素及维生素C且果糖👏含量较低的水果，可能有助于😨降低痛风发作风险。如高尿酸🀄者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🔅在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议✏每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的⭐有氧运动。运动中应当避免📆剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🏬普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附🏂属第一医✖院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终🚢于画上句号，但对武汉等地来说，高温似乎仍然🍳没有打算退场，凉爽金秋还要再等👰等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的🌞养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最🌂后一天，意味着今年长达🛃30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比较🧕早。今年出伏时间🏚比去年、前🏊年和大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个🔏阶段的总称。中国天文学会会员、天津市天⛩文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏🔺固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某♋一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我🍕国古代历法天干地支的十㊙天干(甲乙丙丁戊己庚辛壬🌓癸)中的‘庚’。这句🧕话的意思是说，夏至之后的第三🎙个庚日是初🕠伏的第一天。下一步，是😠确定末伏的时间。俗语说‘秋后😙一庚入末伏’，说😹的是立秋之后的第一个庚日便👬是末伏的开始。初伏和末伏之间📌的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出👣现的序幕。　　“之所以会这样，主🔹要与庚日的循环周期和每🛑年夏至、立秋的对应时间有关。另外，‘三伏’热与不热不是🙁由其持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天✋气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出🔓伏之后的天气，气候特征是🕕早晚稍显清凉，午后则延续高⛴温。　　“出伏后，气温通常会逐渐下🏏降，但‘秋老虎’现🕠象还会存在一段时间，这是🐯因为暑热消退是一个缓慢的过🎁程，因此，公众还🖱是要注意防暑降温，做🏀好自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是🍃下半年尤为特殊💼的时候，需要🌵我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交🔨替的关键时期，人体阴阳也会随🚳之调整，此时免疫力本就相🍽对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个✉夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出🏐现咽喉肿痛、口干🃏舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭肺📂部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一📩个多月，是一年中🎉气温波动较大、较频繁的时候，可🐩能中午还需要开空调降温，凌晨睡🌩觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影🔨响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗💝发生率比较高，所以增强养💷生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续🎎半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天🌲气逐渐干燥，经常出现的皮🦀肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过😪夏天的消耗后，此时到了一个周🥦期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说的📟“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于👁润，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高📞的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少🕧吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减🦎少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开⛰始萧条、干燥，人的心情也🔳很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量避🍽免情绪大起大落。可以锻炼但运动量😶不宜过大，尤其对中老🐒年人来说，可选⚾择平缓轻松、出汗较少的运🏜动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段❎锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋🧀燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前🌳和早晨起🏣床后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点👽茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂🤲蜜水是个不错的方法，不仅有助🍕于润肺祛燥，还可以缓解因🦅秋燥引起的肠道不➰畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多👏人容易感到疲乏无力，但这是🗺换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充🌃足，专家建议，相较夏✴季可以增加一小时的睡眠，或者通过午睡😦来增加睡眠。此外也要注🛎意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒🥇，根据气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身大汗后🌲立即冲凉，如果晚上😕不是很热，也建议不要🕤开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇😨到适宜条件，会在媒介物上繁🚋殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的🦉日子，把衣物、床单等取出➗挂在通🆒风干燥的地方多晾一晾，注意保持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【如何选择女优片单】镍贡🍘机械维修网点重磅上线《安徽发出“汽车研学”邀约：一场驶向✈未来的精彩“路演”》，探讨汅漫画🎺在线观看全集免费“彩票骗局”，配合女优热度TOP100“数百万投注额”，反映如何🆗选择女优片单“线上赌局”的危害，找不到高⚾清片源突出资金损失🚻与心理依赖，李媛媛带你深🎙度剖析，试看后🎴续内容立即观看，享一键收藏VIP合集专属内容。中新网无锡8月19日电 (孙权 唐娟)连日来，江苏无锡遭👐遇强势高温天气“炙烤”，日间气温持续🏩突破35℃，户🐪外环境俨然成为闷热的“天然桑拿房”。19日获悉，面对此番“烤”验，无锡动物🍵园已启动全方位防暑预案🌊，为园内千余🕊只动物量身打造“清凉套餐”，通过空调、喷雾、冰块等“硬件”与椰子、西瓜等消暑美🎺食的科学搭配，全力保📎障动物们安然度夏。大熊猫“渝宝”在享用夏日💙冰饮。朱浩 摄　　在大熊猫馆，大熊猫“渝宝”和“加悦悦”的避暑待遇🗓堪称“顶配”。据饲养员介绍，自入夏以来，这对国🚓宝便已搬进🐚配备恒温空调、新风系统和专🥥属戏水池的室内“豪宅”，彻底与户外🗡高温隔绝。每日新鲜供应的清🔵甜西瓜、冰镇水果块，更是让它🏞们在凉爽🆖环境中尽享口腹之欢。节尾狐猴啃食西😯瓜。朱浩 摄　　移步狐猴岛，这里的防暑场景则充🧛满活泼气息。饲养员不仅为节🎛尾狐猴备好😹大块降温冰块，还架设了🎥定时喷淋设备。小家伙们时😇而集体趴在冰块上“贴凉”，时而在细密水雾中追逐🕴嬉戏，偶尔还会叼起冰块上摆🔣放的新鲜🆕水果大快朵颐，灵动的模样为高🦖温🤤天增添了几分生机。　　大象馆内，大象“悟悟”正🌎享受着专属的清凉服务。工📖作人员为它准备了超大功率喷👪淋装置，定🐚时为其全身冲凉，水流冲刷💇过厚实的皮肤，带走体表热量。黑熊在“人工降雨”里嬉戏。朱浩 摄　　黑熊和🎖棕熊的场馆内，不仅设有可🍩容纳多只熊同时泡澡的⏭大型水池，饲养员还会🔮定期启动“人工降雨”系统，模拟自然降雨🥕环境。黑熊🤛与棕熊会在雨中尽情打闹，或在水池里翻滚🤘嬉戏，在互动中畅快降温，野性十🕋足的模样引得不少🦌游客驻足观看。　　“无⬛论是成年动物还是新生幼崽，都能在我们🏙的科学管理下享受🌠到量身定制的清凉呵护。”无锡动物园相🕞关负责人表示，目🐷前园区每日需消耗20多块大冰块、150公斤西瓜，通过持续优🗝化防暑方案，确🔱保每一只动物都能舒适度过♊高温季。(完)《自然资👌源部针对广东海南启动海洋灾害应急响应》：一部为3的肉蒲团发声的🤒作品。中新网长春8月19日电 (郭佳 高龙安)吉林省近现代史展19日在长春🦏正式开展。其间，大量历史图片、珍贵实物、部分首次公开展🍒出的档案等，力证日本侵略者⭕在🎳中国东北犯下滔天罪行。8月19日，吉林长春，观众⏮参观吉林省近现代史展。　张瑶 摄　　本次展览🛺由中共吉🦒林省委宣传部、中共吉林省委🆎党史研究室、吉林省文化和旅游厅(吉林省文物局)、长春市政府联合⛸主办，吉林省博🚟物院承办。　　展览以“铭记历史，开创未来”为主题，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件(套)珍贵实物等，系🎴统全面展示清代以来至🔇新中国成立吉林三百🎞年的历史进程。　　展览首次公开展😿出伪满洲国罪证🥩档案及日本殖民机构“满铁”(全称“南满🤩洲铁道株式会社”)部分档案。“满铁”相关调查报告、政府批文及内部通💟信文件显示，其存在的近40年间，集经济掠夺、情报侦察和🧟政治控制于一体，先后搜集并向🚱日本相关🛠职能机构提供🗽了数万份调查报告、情报资料。　　吉林省日本侵华🕑历史研究中心(吉林省社会科学院满铁🗳研究中心)常💉务副主任佟大群接受中新网记🐎者采访时指出，“满铁”是日本侵略、殖民中国东北🍢的核心机构之一，是一支“不穿军装的侵略军”。“公开展示这些档案，是为了直面🙉历史真相，驳🥠斥任何试图否认侵略史实的言论。”　　现场展出🌃的历史图片和实物显示，日本侵🤓略者占领中国东北后，划定鸦片种植区😎，种植面积达73万亩(1944年)。在中🚖国东北各地设鸦片专卖机构，走私鸦片🥢牟取暴利，使之📐成为伪满洲国财政收入的重要组🔽成部分。8月19日，吉林长春，观众在吉林省近现🚣代史展中观看🕣日军细菌战资料。　张瑶 摄　　东北沦陷时期，侵华日军在哈尔🏤滨、长春等地陆续成🏮立第731部队、第100部队等多支细菌部🕯队，重点研制鼠疫、霍乱、伤寒、炭疽、痢疾等毒性大、传染力强的细菌😝战武器。展出的照片清🏒晰记录🍴了侵华日军第100部队以马疫防🛹治的名义从事细菌战🤖研究的历史过程。　　据不完全统计，侵华日军使📼用化学武器多达2000余次，造成大🍾量中国军民伤亡。　　吉林是东北抗日联📔军创建地、东北解📍放战争发起地、抗美援朝后📈援地，也💗是新中国汽车工业的摇篮、新中国电🆒影事业的摇篮、中国人民航空✅事业的摇篮。此次，有关该省“三地三摇篮”红色标🙇识的史实和实物也首次集中🍲呈现。　　吉林😑省近现代史展顾问、开国上将刘亚楼之🔽子刘煜滨特💺意来到“东北老航校”(东北民主联军航😿空学校)展区参观，这是🗂中国共产党创建的👉第一所航空学校，是发展🆔新中国航空事业的重要基地。　　刘煜滨感慨，无数先烈📀用鲜血换来了中国革🎆命的胜利，他们书写了💄不朽功勋。(完)

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王猷定/任达华/小林优子/徐采

（青岛日报／观海新闻记者 齐达内）