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谁🐘曾加冕欧洲三冠王？仅9队做到，大巴黎如愿，巴萨拜仁两度达📧成

2024-25赛季是属于法甲♑霸主巴黎🌟圣日耳曼的一个赛季，他们不仅取得了队史🎧首座欧冠冠军，而且赛季获得法甲、法国杯和欧👧冠冠军三座奖杯，成为🌲欧洲足坛又一支三冠王球队，在百年🐮的欧洲足坛发展历史中，也仅仅有9支球💦队做到这一点，今天就让我🐜们一同盘点一下欧洲🏻三冠王球队。

凯尔特人 1966-67赛季

欧💏洲足坛首次取得三冠王球队的🤺并不是五大联赛球队，而是苏超豪门凯尔特⌚人。上世纪60年代❕凯尔特人曾是欧洲的顶级球队，1966-67赛季他们先是🧔在苏超联赛✳和苏格兰杯中取得冠🕟军赢得双冠。随后在1966-67赛季的⛱欧冠决赛中，凯尔特人也顺🥪利打进决赛，他们在决赛🙎中击败国米，首次赢得💊欧冠冠军，并且成🧙为欧洲足坛首支三🚥冠王球队。

阿贾克斯 1971-72赛季

1971-72赛季荷兰豪门阿👟贾克斯队内拥有着超🖱级球星克鲁伊夫，在那个赛季的荷😑甲联赛和荷兰杯比赛🌯中，阿贾克斯均顺😆利取得冠军，赢得荷兰国内双冠。在赛季末的欧冠🧢决赛中，阿贾克斯与国👭米相遇，最终球队2-0击败对手，取得欧冠冠军的同时🎸，达成💰三冠王成就。

埃因霍温1987-88赛季

1987-88赛季的荷甲联🚭赛中埃因霍温以九分优势🏁获得荷甲冠军，之🆓后的荷兰杯决赛中，埃因霍温✂同样战胜对手，赢得联赛和💦杯赛两座冠军。在欧冠赛场上，埃因霍🍍温也闯进最后的决赛，他♈们与葡超球队本菲卡🔥争夺冠军奖杯，最终埃📿因霍温笑到最后，取✋得欧冠冠军的同时，拿下欧洲三👼冠王。

曼联 1998-99赛季

1998-99赛季曼联在弗格🆗森的带领之下多🤲线报捷，英超联赛中曼联在积🛸分榜一直保持领跑，在赛季结束之后，曼联以一分优📻势获得英超冠军。足🕙总杯赛场曼联决赛两球击🍋败对手，赢得了联赛和杯👻赛两座冠军奖杯。1998-99赛季欧冠赛场，曼联和拜仁会📊师欧冠决赛，拜仁在先进一球的情😡况🍕下遭遇诺坎普奇迹，曼联补时连进两球，索尔斯克亚替补奇兵，帮助曼联🤪逆转比分，夺得欧冠冠军。而🚩曼联也成为英超球队中第一支取得🈁三冠王成就🍫的球队。

巴塞罗那 2008-09赛季&2014-15赛季

2008-09赛季瓜📣迪奥拉执教巴萨的首个赛季，就为巴萨球⭐迷带来了意想不到的惊喜。在🌖当赛季的西甲联赛中巴萨🐠领先皇马9分夺冠，之后的国🕦王杯比赛，他们在决赛击败🎣毕尔巴鄂竞技，成功取得西班牙⭕国内双冠。赛季临近🤓结束的重头戏欧冠决✨赛上，巴萨与曼联相遇📲，最巴萨击败曼联，取得欧冠冠军，并且队史首📜次赢得三冠王，之后巴萨更是史👝无前例在2009年豪夺6座冠军，成就足坛六冠王。

2014-15赛季巴萨再🕞一次在欧洲足坛封神，他们在西甲联🎮赛中力压皇🔰马夺得联赛冠军，国王杯决赛上巴🌗萨再一次遭遇毕尔巴🍸鄂竞技，与6年前如出一辙，巴萨再次取得过国王杯冠军。欧冠赛场上MSN组合所向披靡，他们顺利将巴萨带🎑进欧冠决赛，并且在欧冠决赛中3-1击败尤文图斯，夺得队史第5座欧冠的同时，第二🦋次达成三冠王伟业。

国际米兰 2009-10赛季

2009-10赛季，国际米兰🎷在联赛和📴欧冠的多线作战中发挥出色，在狂人穆里🧑尼奥的带领下，国米在联赛中力🍤压罗马夺冠，而在意大利杯决赛中，国🚖米又是战胜罗马夺冠，国内赛事的冠军🍺皆被蓝📣黑军团包揽。欧冠决赛中国米与拜🦀仁狭路相逢，最终国米凭借米利托📝的梅开二度2-0战胜拜仁，获得欧冠的⚾同时，成为意大🏅利首支加冕三冠🛤王的球队。

拜仁慕尼黑 2012-13赛季&2019-20赛季

拜仁在2012-13赛季德甲联赛🖊中，以创纪录的91个积分成功夺得联🃏赛冠军。在之后🌁的德国杯决赛中，拜仁以3比2战胜斯图加特，夺得国内双冠。随后，在温📇布利的欧冠决赛中，拜仁与老❣对手多特会师决赛，决赛拜仁以2-1成功击败多特，获得当赛季的😐欧冠冠军并加冕🖤三冠王，这也🏚拜仁首次达成三冠王成就。

2019-20赛季之初，拜仁在🛠科瓦奇的带领下球队战🍭绩一路下滑，在经历一断🚃时间低谷后，拜仁在新任主帅弗里💈克的带领下，在联赛中🦋奋起直追，并在当赛季顺利获得🐨德甲冠军。德国杯决赛中拜仁以4-2的比分战胜获得冠军。当赛季的欧💽冠决赛中，凭借科曼的一击🎸致胜，拜仁一球小胜大⤴巴黎，如愿捧杯。更是成为继巴萨之💅后，第二支六冠王球💰队。

曼城 2022-23赛季

2022-23赛季，曼城在🌴赛季末一波连胜之后，提🏊前一轮锁定英超冠军。足总杯决赛中，曼城2-1击➕败同城对手曼联，获得国内双冠。在随后的🔸欧冠决赛中，曼城遭遇国米，在比赛中凭借罗🦇德里的进球，曼城如愿🚖获得队史第一座欧冠，并成功🐾加冕三冠王。瓜帅也成📶为第一个两次夺得三冠🍆王的主教练。

巴黎圣日耳曼 2024-25赛季

2024-25赛季巴黎圣日耳👭曼队史最伟大🏻的一个赛季，在法甲联赛🏕中大巴黎以巨🍯大优势提前夺冠，成就法甲四连冠。与兰斯的法国杯🙁决赛中，大巴💙黎三球完胜，获得国内双冠。欧冠赛场上大🌱巴黎一路淘汰利物浦⚡、维拉和阿森纳，杀进最后的🚤欧冠决赛。与国米的欧冠🈷决赛中，大巴黎上演单方面🚼的屠杀，他们5-0大胜对手，取得队史首座欧冠，并且成为欧洲第9支，法国首支取👣得三冠王的球队。恩里克也继🔫瓜迪奥拉之后，成为第🈁二个两次夺得三冠📇王的主教练。

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历史不会💲辜负实干者(深入学习贯彻习近平🚍新时代中🆎国特色社会主义思想)　　——深入学习🎴贯彻习近平总书🎬记关于“实干兴邦”的重要论述　　韩振峰　　2025年7月7日至8日，习近平总书记✝在山西考察时指出“实业兴国，实干兴邦”，强调“咬定青山不放松，坚定有序向🐨前推进”。这是在以中国🥃式现代化全面🏀推进强国建设、民族复兴伟业的关键🔔时刻，习近平总书记向😪全党全🙀国各族人民发出😠的又一振奋精神、鼓舞士气的🌮强劲动员令。　　“实干兴邦”是📝习近平总书记始终强🀄调的重要论断。2012年，习🈁近平总书记在参观《复兴之路》展览时强调“空谈误国，实干兴邦”，指出“实现中华民族伟🕺大复🚨兴是一项光荣而艰巨的事业，需要一代又一🐺代中国人共🈶同为之努力”。在党的二十大报🌂告中，习近平总书记再次强调“空谈误国、实干兴邦”，号召“用新🗺的伟大奋斗创造新的伟业”。“实干兴邦”是🔀习近平总书记对我们党治国🛥理政经验深🐒刻总结得出的🆎富有深邃哲理的重要论断，是激励全🥎党全国各族👣人民向着强国建设、民族复兴目标🌋坚定前进的响亮号角。　　坚持“实干兴邦”才能顺利😍推进强国建设、民族复兴伟业　　新时代新征程，习近平总书记为🥖什么提出并反复强调“实干兴邦”？这是因为“实干兴邦”既有重要📱历史依据和现实意义，也有重要思想基础✖和理论价值，是顺利推进强国建设、民族复兴伟业，不断向宏伟目😖标迈进的大道正途。　　党👚的二十大报告提👧出全面建成社会主义现代📿化强国，总的战略🌙安排是分两步走，即“从二〇二〇年到二〇三五年基本实现🈲社会主义现代化；从二〇三五年到🍨本世纪中叶把我国建成富🥌强民主文明和谐美丽的🐁社会主义现代化强国”。党的二十🅾届三中全会《决定》提出：“当🔩前和今后一个时期🕣是以中国式现代化全面推进🍽强国建设、民族💧复兴伟业的关键时期。”2025年是我国“十四五”规划收官之年，也是“十五五”规划编制的谋划🌽之年。如何把“两步走”战略安排和进一步💇全面深化改革蓝🕴图落到实处？如何高质量完成“十四五”规划目标、科学谋划“十五五”时期🦌经济社会发展？习近平总书记强🎈调：“中国式现🤺代化是干出来的，伟大事🈺业都成于实干！”实干，是连🏝接梦想与目标的重要桥梁。把中国🥦式现代化宏伟蓝图变🦎成现实，把强国建设、民族复兴伟业⤵推向前进，归根结🔬底要靠实干。　　历史🍉是最好的教科书。我们党100多年的奋斗历程🍺和宝贵经验告诉我们，党领导革命、建设、改革所取得的一切📝伟大成就，都是团结带领全国🚜各族人民拼出来、干出来的。中华民族历久💮弥新的实干精神在中🚘国共🕶产党人的血液中奔涌流淌。从延安大生🥐产运动中的“自己动手、丰衣足食”到建设新中国的“自力更生、艰苦奋斗”，从🐉改革开放初期“摸着石头过河”到⛷新时代脱贫攻坚战“最后堡垒被全📝部攻克”，靠的是一代➖又一代党员干部带领人民群🤔众拼搏进取、苦干实干。新时代新征程，把党和国家🥧事业继续推向前进，仍然需要大😒力弘扬反对空谈、强调实干、注🛁重落实的优良传统，以干为先、以干破局、以干制胜。习近平总书记讲过两📰晋学士“虚谈废务”的故事，指出“如果不担当、不作为，没有执行力、战斗力，那是要打🔖败仗的”。广大党员干部必🚘须吸取“误国之鉴”，真抓实干、埋头苦干，决不能坐而论道、光说不练。　　从理论上看，反对空谈、强调实干，集中体现了马⏸克思主义实⏳践观的内在要求。生活中，人们常常把实践称💿为“践行”“实行”，具😊体到实际工作上，也就是我们🍜常说的“实干”。马克思指出：“哲学家们只是用不🛡同的方式解释世界，而🛑问题在于改变世界。”毛泽东同志指出：“你要知道梨子🆔的滋味，你就得变革⬅梨子，亲口吃一吃。”习近平总书记强调：“我们推进各项工作，要靠实践🥔出真知。理论必须同实践相统一。”任何🐐离开实践的认识和理论都是空洞的、无用的，只有在实践🎸中苦干实干，带领人民群众一🗳步一个脚印地🗜把党的路线🎪方针政策变成认识世界和改造世界👧的强大精神力量与物😺质力量，才能最终达到🀄认识世界和改造世📃界的目的。　　政治路线确定之📻后，干部就是决🛰定性因素。党的二十🧟大报告提出：“全面建设社会🏣主义现代化国家，必须有一支📡政治过硬、适应新时代要求🤘、具备领导现代🚋化建设能力的干部队伍。”当今世界，百年未🦓有之大变局不断演化，各类矛盾日🌀益凸显，前进道路上有💳许多可以预料🐌和难以预料的风险🔇和挑战。在这样的👧情况下，党员干部更需要发扬真🚺抓实干、务求实效的工作作风，不断提升抓落实、创实绩的工作🍩能力。但是，在有些地方、部门和单位，仍然存在夸夸其谈、不干实事的现象。比如，有的干部工作落实在🛥口号上，做表面文章；有的干部消极🗜懈怠不作为，敷衍应付。凡此种种，都会贻😧误改革发展。习近平总书🆔记强调：“党把干🏥部放在各个岗位💲上是要大家担当干事，而🚐不是做官享福。”真抓实干、狠抓落实，是党员干部良🖍好精神状🔵态的重要体现，也是🐡对党员干部工作能力的重要检验。作为国家🛶宏伟发展蓝图的“施工者”，党员干部🍱要当好中国式现代化的🔹坚定行动派、实干家，把推进💵强国建设、民族复兴伟业各🥔项任务落到实处🤐、取得实效。　　深刻理解和把握“实干兴邦”蕴含的深邃哲理💁和丰富内涵　　深刻理解和把握“实干兴邦”蕴含的深邃哲🕗理和丰富内涵，是深入贯彻落实🐾习近平总书记关于“实干兴邦”的重要论述的前提。“实干兴邦”，“邦”指的是国家命运、前途，“干”就是实践和行动。“实干兴邦”强调必须通过“干”，去推进中国式现🛥代化，奋力实🚼现强国建设、民族复兴伟🐗业的美好憧憬和向往。　　“实干兴邦”彰👍显历史主动精神，是立足新📷时代历史方位上🍗的敢作善为。实干是🐓做好任何工作、成就任何事业的内在😶要求和重要条件🍷。习近🤾平总书记强调：“历史只会眷顾坚🔴定者、奋进者、搏击者，而不⤴会等待犹豫者、懈怠者、畏难者。”“实干兴邦”强调通过劳动、奋斗、拼搏、创造来抓住机遇、加快发展，体🚢现了中国共产党人的历🏼史主动精神。新时代，我国🌬既面临难得的发展机遇，也面对前所未💇有的风险和挑战。时代🌚浪潮里的种种机遇，只有👻通过实干才能抓住；发🔺展中的各种难题，只有通过实干💢才能破解。比如，我国🔘新能源汽车产业何以能🕰在全球领先？多年来，我国🗝在新能源整车、动力电池、电机电控、智能网联等方🌯面突破🔷了越来越多的关键核⚾心技术，在🤱长期研发投入积累的⛓技术优势基础上，新能源汽车产业🧛蓬勃发展。从无到有、由弱到强，我国新能源汽车🎞产业靠主动作为的实干、锲而不舍的苦🎓干抓住了时代机遇🚞。在百舸争流、千帆竞💕发的新时代，只有主动作为、敢作善为，才能干出实绩、取得实效，实现事业成功。　　“实干兴邦”彰显实事求是精神，是🏠一切从实际出发、按规律👈办事的科学思想工作方法。“实干”强调的是🎺一种干事创业的态👺度和精神，是一种质朴、不浮夸、不🤙做作的品质和作风。一切从实际出发，实事求是，是马🎭克思主义辩证唯物主义的基📹本原则。毛🕤泽东同志指出：“‘实事’就是客观存在😄着的一切事物，‘是’就是客😮观事物的内部联系，即规律性，‘求’就是我们去研究。”邓小平同志指出🛂：“过去我们搞革🍨命所取得的一切胜利，是靠实事求是；现在我们要实👔现四个现代化，同样🖱要靠实事求是。”习近平总书记指出：“实事求是，是马克🏸思主义的根本观点，是中🏓国共产党人认识世界、改造世界的根本要求，是我们党的基🥛本思想方法、工作方法、领导方法。”实事求是是👛我们党的👛思想路线的重要内容，是我们做好一切工❣作的根本要求。把实事🆘求是的要求贯彻到各🚿项实践活动中去，就是“实干”。比如，新时代我国自贸试🗺验区的创立，正是从全球贸易✍环境发生深刻变化、国际经贸规则😘体系正在重塑以及我😕国对外💥开放需要提质增效等实际条件🎷和实际需求🚸出发作出的重要决策。如今，自贸试验区已🃏经成为我⛩国引领高水平开放的新高地。再如，雄安新区“把每一寸土地都规✋划得清清楚楚再👂开始建设”，“地上、地下、云上”三座城协同推进，一⬆座走内涵式发展之路🏉的未来之城拔地而起。这些体现的都🌯是从实际出发、按💵规律办事的实干。　　“实干兴邦”彰显攻坚克👔难韧劲，是对🌤广大党员干部提出的😆作风要求。习近平总书记强调：“路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。”任何宏伟❓目标的实现都不可能是一💂蹴而就的“百米跑”，而是久久为功💋的“马拉松”。推进强国建设、民族复兴伟业，必须付出十分艰🐌苦的努力。如果没有肯干实干的优良🍉作风，宏伟目标便🐚无法实现。习近平🆎总书记指出：“干部干部，干是当头的，既要想干愿干💯积极干，又要能干会🎛干善于干”。从“生也沙丘，死也沙丘”的好干部焦裕禄，到“为官一任，造福一方”的“四有”书记谷文昌，再到“为了发展、为了群众🅰就大胆去干”的“樵夫”廖俊波……他们都坚持🛥干在实处，干出了有益于党🧕和人🎳民事业发展的实事，建立了经🥡得起历史检验的实绩。在新时代开展🦌的主题教育中，实干是一以贯🌑之的要求。在“不忘初心、牢记使命”主题教育⛸总结大会上的重要讲话中，习近平总书记🚣要求广大党🌄员干部做到“敢字为先、干字当头，勇于担当、善于作为”。学习贯彻🕵习近平新时代🌫中国特色社会主⏱义思想主题教育把“实干担当促🤽进发展”作为重要目标；深入贯🌉彻中央八项规定精神学🙎习教育也重点强调😬党员干部要以优良😄作风凝心聚力、干事创业。广大党员干部只有自觉锻造求真😲务实、干净干事、大胆干事的工作🌧作风，积极带领广😎大群众苦干实干，努力把每一件🏑小事做好，把每一🚁件好事做实，才能推动各项举措🏭落地见效、各项难题🤷迎刃而解、各项工作取得实效🧖。　　以“实干兴邦”的新担当新🕌作为全面推🙈进中国式现代化　　我们靠实干👞创造了辉煌的过去，还要靠实🌰干开创美好的未来。坚持实干兴邦、干字当头，奋发有为、攻坚克难，就一定🕠能在全面推进中👫国式现代化的新征🙇程上书写不负时代、不负人🚔民的优异答卷。　　以科🍼学理论指引实干的坚定行动。思想是行动的💝先导，理🚍论是实践的指南。“实干”的主体是人，在正确思想指引🏞下才能有👏正确的行动。习近平新时代中国特色社会🎿主义思想是当代中📊国马克思主义、二十一🤶世纪马克思主义，是中华文🖤化和中国精神的时代✒精华。坚持“实干兴邦”，首要的是学深悟🏫透习近平新🐼时代中国特色社会主义思想，坚持好、运用好贯穿其中🤚的立场观点方法，真正把🥤马克思主义看家本领🍿学到手，把新时代党🉐的创新理论转📀化为改造主观世界和客👞观世界的强大思想武器，以奋发有为🎦的精神状态真抓实干，在实干中🍊出实绩、在实干中出实🗒效。　　坚持一🌯切从实际出发，真正做到➗求真务实。坚持一切😈从实际出发，是我们想问题、作决策、办🌟事情的出发点和落脚点。党的十八大以来，习近📕平总书记反复强调👗坚持一切从实际出发的重要性，指出：“不论过去、现在和将来，我们🌯都要坚持一切从实际出发，理论联系实际，在实践🗻中检验真理和发展真理。”坚持实干兴邦，必须🗂准确把握世情国情党情社情，在此🏥基础上运用好具体问题具🐋体分析的方法论，根据本地区、本单位实际情🍃况作决策、办事情。不能机械执行上级政策、搞“上下一般粗”，而要拿出实👝招真招，以实😲绩实效不断增强人🐯民群众获得感、幸福感、安全感。　　鼓足干事创业的📴精气神，始终保持锐意进🙉取、迎难而上的奋斗姿态。习近平总📎书记强调：“我们要在🎠全社会大力弘扬真抓实干、埋头苦干的良好⛔风尚。”人无精神则🍶不立，国无精神🗳则不强。推进强国建设、民族复兴伟业，既要坚持求🌗真务实、真抓实干的优良作风，又要发扬🔯知难而进、锲而不舍的奋斗精神。坚持实干兴邦，离不开每一名党员干⛩部振奋起干🐂事创业的精气神。只有豁得出去、敢闯敢干，拿出抓铁有痕、踏石留印的韧劲，以“时时放心不下”的责任感敢担当、善作为，才能确保📒各项举措落到实处，打开一片党和人民事业发🥛展的新天地。　　下足细功夫、苦功夫、深功夫，以钉钉子精神抓🕛好落实。习近平总书记😡指出：“制定出一个好文件，只是万里长征走完了第一步，关键🍦还在于落实文件。”一分部署，九分落实，任何战略部😟署都不会自动🛋转化为美好现实，而必须在🎗抓落实上下足细功夫、苦功夫、深功夫。坚持实干兴邦，要始终胸怀“国之大者”“党之大计”，不断提高政治判断🏏力、政治领悟力、政治执行力，完整准确👜全面理解中央精神。要一📺锤接着一锤敲、撸起袖子加油干，把各项工🏀作落细落实，确保党中央确🐅定的方向不偏离、明🧤确的任务不落空，不折不扣贯彻🎯好党中央各项决策部署。　　讲求科学方法，提升实干🔅的能力本领。科学🐾的方法是引领人们走向成功的桥梁。习👠近平总书记指出：“要善于运用科学的😿方法推进改革，系统布局、谋定而动，避免盲动、进退失据等现象。”坚持实干兴邦，必须掌握科学📘的方法，特别是掌握系统🎗观念这🌼一具有基础性的思🏵想和工作方法。要善于🎓通过历史看现实、透🍼过现象看本质，把握🎚好全局和局部、当前和长远、宏观和微观、主要矛盾和🔐次要矛盾、特殊和一般的关系，前瞻性思考、全局性谋划、战略性布局、整体性推进，用科学方法🐫干出高效率、干出好成绩。　　历史不负实干者🤽，未来属于奋斗者。推进中国式现代化，征途🙂上一定会遇到许多“娄山关”“腊子口”，也难免遭遇“激流险滩”“风高浪急”。只要我们坚持以习🥚近平新时代中国特♌色社会🏁主义思想为指导，以永不懈怠的精神状态、一往无前的奋斗姿🕥态，真抓实干、敢作善为、善作善成，就一定💒能战胜任何艰难险阻，实现强国建设、民族复兴👷的宏伟目标。　　(作者👰为北京市习近平新时代中🥒国特色社会主义✉思想研究中心特约研究🏵员)　　《 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明天，正式出伏。随着💬三伏天的结束，天气逐渐由🍭湿热转向干爽，但“秋老虎”仍在，昼夜温差加大，稍不注🤘意就容易引发感冒、肠胃🏔不适等问题。需要从“饮食、起居、运动”三方面注意。出伏后，如何科学养生？　　饮食、起🥅居有什么注意事项呢？　　一文了解↓饮食：滋阴润燥，忌贪凉伤脾　　出伏后的饮食，“贴秋膘”是绕不🦎开的话题。随着出伏后👱天气渐凉，食欲逐渐好转，古人这时💶候就会通过🐽进补来调养身体、恢复体力，这就是“贴秋膘”。北方人爱🚤在出伏吃点饺子，饺子长得像元宝，寓意着“补福”；南方人则更偏爱🦉清淡的汤品，比如老鸭汤，既能♏祛暑又能滋阴，一举两得。　　01　　多吃润燥食物　　银耳、百合、莲藕👛等白色食物可滋阴润肺，缓解秋燥。　　梨、葡萄、山楂等酸味水果能收🍓敛肺气，平衡肝肺功能。　　山药、南瓜、小米等健脾养胃🌏，预防腹泻。　　02　　生冷辛辣要少吃　　冰饮、刺身、冰水果易刺🎹激肠胃，导致腹痛、腹泻。　　辣椒、花🔗椒等辛辣食物加重秋燥，可能引发上火。起居：早睡早起，注意防蚊　　01　　调整作息　　出伏后，白天越来越短，夜晚越来越长，古人提倡“早卧早起，与鸡俱兴”，这🚋可是顺应秋季“收敛”之气的好方法。合理使用空调，避免冷风直吹，适时开窗通风。　　02　　防蚊防潮　　秋季蚊虫活跃，外出穿浅色长袖，注意驱蚊。　　可在午间(上午10点至下午2点)晒被褥。运动：温和为主，避免大汗　　01　　温和的运动更😡适合秋季　　秋季“宜收不宜散”，过👏度出汗会耗伤肺气和津液。可选择💾清晨或傍晚锻炼，避开正午高温。八段锦、太极拳、散步、瑜伽、慢跑等温和低强🌼度的运动更🍠适合秋季。运动后及时🚲补水，可饮用淡盐🤖水补充电解质。　　02　　静心养神，避免秋郁　　秋季易情绪低落，可通过深呼吸、冥想、听音乐调节。避免过度焦虑，保持心态平和，降低“肝气郁结”风险。出伏养生🕍关键在于“封住暑气、晒足阳气、吃对食物”顺应自然规律，调整🧐生活方式健康入秋，为冬季储备能量❔愿大家在这个秋天身🚯体棒棒的，心情美美的！联系我们呈现《中印举行🎐边界问题特🏪别代表会晤》，深度探讨天女兽magnet“直播色情诱导”，结合虚拟现📊实看片体验“监管升级”，聚焦下载链✡接失效“青少年受害”，升霸自动➡化科技维修站上线，一键收藏VIP合集💒提供防范手册，点击🍑进入精选快来了解！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/01/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/1051C310772F4B87A9EE772FC76DB0B3.mp4END#ShouJiBan*/视频：活力中😭国调研行丨5毫秒！从青海到河南 “绿电”如何实现🎫跨省之旅？来源：央视新闻客户端 青南换流站青海“绿电”外送的“核心枢纽”作为±800千伏“青豫特高压”直流工程的👫起始站点是青海风光🐖水能的大型“汇集器”和“转换器”通过这条青🍀豫工程的直流线路只需🙉5毫秒的时🍄间就可以把青海的⏬清洁电能输送📥到中原地区近日，记者来到青南换🍚流站探寻中国“绿电”如何走上跨🚦省之旅　　制片人丨王竹　　记者丨李瑛 于莎莎　　摄像丨鲁旭　　剪辑丨吴春英　　统筹丨李永辉 马志原　　鸣谢丨中共青海❄省委宣传部 青海总站XWoiPsDl1病毒蔓延：感染15710秒后🧠一部让人心动的作品变异成福利【铭记历史 缅怀先烈·今昔巨变】白山松水🎭红潮涌动，抗联精💠神引领发展　　“一片冰天雪地里，抗联战士缺吃🐓少穿，坚持抗日，直至弹尽粮绝……”追忆这段历史，杨靖宇将🕝军之孙马继民心情激动。看到“爷🍶爷战斗过的地方”日新月异的🚋变化，他对东北军民与日🌲寇血战到底的坚持，有了🍎更深刻的理解、更多的崇敬。　　东北🏃抗日联军孤悬敌后，殊死奋战14年，是中国🦕共产党领导下对日作战最早、条件最艰苦、历时最长的抗🍭日武装，数万名抗联将士血染疆场，牵制日伪军数十🐁万，为中国人民抗日👌战争和世界反法西🐭斯战争胜利作出巨大✉贡献，铸就了彪炳史册🍣的东北抗联精神。　　赓续红色血脉，新中国成立后，吉林人民⛔攻坚克难，制造出🏫新中国第一辆汽车、第一列铁路客车、第一台电子显微镜……进入新时代，该省广大劳动者⏸在抗联精神引领下，全🍮力推动产业升级、绿色转型、融合发展，白山松水不断💳焕发新光彩。　　长白山下，特色产业风🍝生水起　　清洗、蒸煮、磨浆……在敦化😁市长有食品有限公司(以下简称长有公司)车间，一张张🚮美味煎饼正从全🦃自动生产线上火热出炉。　　位于延边朝鲜族自治💦州西部的 敦化，是东北抗联名将陈翰☝章的家乡，也是抗联重♍要活动地区。“村里人人都⏬憋着一股劲，在🔛家热火朝天地烙煎饼，一定要准时送到前线去。”长有公司董事长🥍陈长有说，“在我们心中，煎饼承😌载着军民鱼水情深🍔的红色记忆。”　　煎饼颇受抗联战🛡士喜爱，当地群众🏏亲切地称之为“抗联煎饼”。那时的“抗联煎饼”多为玉米面制成，而今，长有公司🌮以长白山天然资源为原料，开发出近🐭百种产品，远销12个国家，每年有6万多人次国内外游📍客来到这😲家省级重点农业产业🏹化龙头企业参观，聆听煎饼里的红色🏘故事。　　作为国家一😜类革命老区，延边州汪清县留👚存有300余处🎦革命遗址遗迹。1934年，中共东满✒特委书记童长荣📵就在此壮烈牺牲，时年27岁。如今，这片土地上，“黑牡丹”处处盛开。　　在东北，黑木耳有“黑牡丹”之称。汪清县60%以上的村⛲子都在发展黑木耳产👜业，是🏚全国黑木耳的主要产区，目前🕔年产量达到3.5万吨，实现年产值34亿元。　　在汪清🚑桃源小木耳实业有限公司，建有🕢国内智能化程度🛸最高的黑木耳三级菌棒生🔎产基地。公司常🌞务副总经理孙森说：“我们持续通过‘智能化’带动⚽整个县域木耳产业提档升级，以此告慰🐙先烈们。”　　松花江畔，传统工业向📂新求变　　“闭上眼睛，就像❇看到那里到处是烟火……立刻想到那里去📆，拿起武器和敌人🔍拼个你死我活……”九一八事变后，出生🌟于山西的魏拯民📲奔赴东北抗日时，曾这样对战友说。此后9年，他✅一直在白山松水间与敌寇🚼顽强斗争，直至生命最后一🎴刻。如今，这位抗联名将🔇的遗骨就安葬在💝吉林市革🕑命烈士陵园。　　“硝烟散去，那段血与火的历史🏃却永不磨灭。”6月13日，吉林石化📳公司动力厂👸举办主题党日活动，40名党员代表前往红色🤵教育🔆基地缅怀先烈。　　吉林石化公司，是新中国第一🐶桶染料、第一袋化肥、第🍗一炉电石的诞生地。2022年，这位“新中国化工长🤛子”全面启动炼油🚜化工转型🕴升级项目，总投资339亿元，新建装置21套，改(扩)建7套，是国内传统炼🥒化企业绿色低碳转🚍型的示范工程。　　吉林化纤集团，是全球最优质👨的人造丝生产基地之一。近年来，这家拥有60余年历史的老🙈国企，开创了我国🦁碳纤维原丝规模化生⏫产的先河，并成为全国最大、全球单🌥线效率最高、规格牌号🤸最全的碳纤维生产企业。　　“在我们集团，劳动竞赛🕛和技能比武一年四季🐘不断线，‘揭榜挂帅’和‘五小工作法’等有效载体持续激🧡发全员创新创🤚造活力，攻克一道又一🛒道难关，掌🐆握了碳纤维自主核心技术。”吉林化🥟纤研发人员陈海军说。　　在吉林化🥢纤集团带动下，北国江城现已♊聚集了一大批碳纤维及复合🏥材料生产企业，一条战略性🏫新兴产🗾业带正徐徐隆起。　　黑土地上，振兴🎋发展再谱新篇　　吉林通化，沿着靖宇山上“抗联小路”前行，杨靖宇🔴烈士陵园暨东北抗日联军纪🐦念馆就在眼前。每年有近50万人次🕒来此祭奠英魂。　　靖宇山下，通化老城龙🚳兴里，市民游😁客纷至沓来。这个2023年10月正式💧运营的文旅小镇，建筑以民国时期风♊貌为主，内设历🎺史文化街、非遗工坊街、天幕美食街等🥡多个主题功能街区。　　“龙兴里👵的开发落位，与毗邻的东北抗💖联纪念馆和🖇吉林省杨靖宇干部学院实现了‘上教下游’的功能配套，成为通化市文旅🤞融合发🏡展的新地标。”吉🤗林青旅文化旅游实👧业有限公司营运部主管韩文丽🛐介绍，仅今年“五一”，该🐝古镇游客人次便超50万。　　地处长白山腹地🚃的通化，是东北抗日联军第一👄路军的重要游击根据地，境内有河🍗流千余条，森林覆盖率高达67.3%，素有“中国中药之乡”美誉。立足历史人🥥文和山水自然资源优势，该市正加快建设😶文旅、人参、医药健康“三个千亿级”产业集群。　　多彩延边、活力江城、美丽通化……广袤的黑土地上，这些欣欣💯向荣的城镇剪影，是吉❓林省砥砺奋进、跃迁发展的生动🚟写照，让红色精神📮在新时代绽😮放出更加璀璨的光芒。　　本报记者 彭冰 柳姗姗　　《工人日报》(2025年07月30日 01版)

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（青岛日报／观海新闻记者 希志愛野）