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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就➡容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我㊙国正式进入大暑节气，三伏天的大幕🍱也已拉开，意味着一年💎中最热的时段到来。明起三天，多地高温🌤天气发展增强，中东💓部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新🥖疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🏹推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有🍮大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过🏨去的小暑节气，全国多🛁地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以✔来最热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气将📃以河南、安徽🏚一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度💋，明起三天东北、华北至江南、华南等地🏻潮湿闷热感升级，新疆等地则继续🎨维持干热暴🦔晒的天气格局。

　　从中国天气网推出❌的全国蒸🌍烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙⚫古西部等地将出现持续性37℃以上🌡的高温天气，新疆最高气温🏢超过40℃的区域不⛱断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区🕳公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部🍠、安徽、江苏、湖北东部、江西中⬛北部等地将有35℃及以上🙇的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如⛪天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北👟部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东💴部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部🛵、广东中部和👑东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑💦拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范🤾围将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继❗续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🐣一带不少地方体感温度🈺可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热🥡感全天候在线。“红烧”区则主要出现🍖在河北、山东、河南、山西🍡等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如何科🏀学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势🎒力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险🎲也随之升高。不同人⛅群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于😎其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日常😜做好血压、血糖监测，家中常备🏰清凉解暑和急救药品；生活环境保🥨持适宜的温度和湿度，定时开🉐窗通风换气；养成适当午休的🗝习惯，尽量避免在高温📺时段外出。

　　2.儿♌童的体温调节功能相对成人较弱，建👢议尽量避开高温时段进行户外活动，同时降低活🛹动强度；外出时穿轻薄😇透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆🍛汤、西瓜等解暑。

　　3.长🍆时间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等👩户外工作者，发生重症🍻中暑的风险较高。建议这类人群日常🔫保证充足睡眠，尽量减少中🔇午时段的工作时长；户外工作时使用🕹便携降温设备，随身携带防暑药品🥋，做好防晒措施，注意补充水分🧕和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状🚄，需及时前🆚往阴凉通风处休息，症状严重时➿立即就医。

　　4.患有心脑血管疾✏病、呼吸系统疾😞病等人群对气温变化较为敏感，因此要避👃免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的💹摄入，遵医🎶嘱按时服药，避免剧烈运动，并做😜好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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培育服务消费新增长点

中新网兰州8月19日电 (杨蕊)连日来，甘肃省庆阳市体🎾育助🛳力乡村振兴暨环县毛井镇第六⌚届农民运动会举行。来自13个行🌪政村及周边4个乡镇的800余名农民运🙁动员，在村BA、拔河、象棋、草原风情跑等乡🤧土赛事中竞技，同步开展🈚的电商直播、书画课💙堂等活动，让这场盛会成为集体育竞技、文化展示、产业推介、生态教育于🏆一体的🐷乡村振兴嘉年华。　　这场农🌻民体育盛会，正成为撬动当地生态🥁保护、产业升级、文化自信✝的综合性支点，探索出“体育+”赋能乡村振兴🍡的特色路径。连日来，甘肃省庆阳市📼环县毛井镇第六届农民运🔮动会举行。图为毛井镇村BA震撼全场。杨蕊 摄　　从“观众”到“主角”：体育激活乡村治🌡理效能　　毛井镇红土咀村24岁🥖的牧羊人刘民首次以运动员身份✔参赛，这🤼样的转变是毛井镇推行“全民健身”计划的缩影。三年来，该镇🍆累计修建村级体育场地23处，培育农👾民体育指导员42名，组建秧歌、篮球等队伍17支，实现“月月有活动、村村有队伍”。　　每年80万元的经费🙈投入，不仅丰富💄了文体生活，更带来显著社Ⓜ会效应：2024年全镇🏘矛盾纠纷同比下降37%，村民议事会参✴与率提升至89%，“等靠要”思想明显转变。　　体育精神正转🔠化为发展动能。60岁的同村👶村民苗万栋带队📇参加拔河比赛，他坦言去年参🚷赛后，村民将竞📿技劲头投入玉米种植，单此一项户均年增收👱近8000元。运动会筹委会⏬数据显示，近三年参赛👡农民中，发展💡特色种养的比例从18%升至53%。图为草原风🥄情跑健步行活动。杨蕊 摄　　生📑态与体育共生：赛事成环保“活课堂”　　8月的毛井草原绿意🥀盎然，草原健步行🗡活动在此开展。与城市赛事不🌝同，活动路线经生态🔋专家规划，避👝开植被脆弱区，以传统牧道为主线✉，践行“无痕草原”准则——参与者沿指定🧞路线行进、随身携带垃圾、不惊扰野生动🕌物。　　毛井镇镇长梁森⤴表示，当地💕通过推广科学放牧、生态修复等措施，草原生态👠持续改善。环县文旅局副🈸局长谷昊晟认为，这种“寓教于赛”模式，让生态保🌵护理念深入人心。　　“体育附加值”：产业链条双向延伸　　运动会成为特🏴色产业展示窗口。毛井大件羊🤠肉经营者惠菊香现场演示电🔽子溯源系统，消费者扫👓码可查看羊只运动🔉轨迹、日均步数。依托“体育理念+畜牧业”，当地建成12个标准化养殖场，配套“晾圈”设施，提升羊肉品质。　　赛事催生服☝务业新态。该镇高😯家洼村居士山庄窑洞宾馆成网😢红打卡地，10间窑洞提供特🔷色住宿，本地美食吸引🎯游客。负责人苏元伟说㊙，体育活动延长了消🏊费链条，带动体😷验式消费。　　据当地官方数🆕据显示，运动会期间，本地🌩羊肉线上线下销售额达120万元，签订意向订单37份；农机技能大🕯赛优胜者被合作社高薪聘🈲为技术指导员；农特产品直🔄播间以“运动健康”概念推介羊羔肉、荞麦等产品，赛事奖👢品也选用本地山羊羔，推动“体育+产业”深度融合。图为农民运动会⛓现场，美食品鉴推介会上😍毛井大件🍶羊肉备受青睐。杨蕊 摄　　文化认同唤醒：传统与现代碰撞出新活力　　开幕式文🏰艺汇演上，新编剧目《十赞毛井》将传统快板与音乐剧元🏛素结合，“村 BA”“三分球”等词汇融入唱词，LED屏展示本👢土爱好者与专🐽业选手竞技画面，引发观众共鸣。这种传统与♟现代的融合，是毛井文化振兴🕯的缩影。　　毛井镇副镇长🎳高凯斌观察到，运动会期间⏩秦腔演出观看人次增加3倍，妇女啦啦队用农具设计“向日葵助力棒”，孩童将运动员编⚓号编成顺口溜传唱。“体育激活了文🔟化创新内生动力。”高凯斌说。　　变化更体🛃现在参与热情上：过去靠发物资👥吸引村民，如今大家主🥚动询问赛事安排；在🌠外年轻人请假回乡参赛，称“不能错🏖过村里的奥运会”。　　据统计，运动会期间，毛井镇线🗿下接待游客8.6万人次，线😨上线下观赛超百万人次，带动宾馆、农家🚻乐等消费收入约900万元，逛草原、住窑洞、看球赛成新风尚。　　环县农业农💠村局副局长张志萍表示，毛井镇构建的“四维联动”机制——以体育赛事整🤚合资源、以产业需求设💐计竞赛、以文化传承🧜凝聚共识、以生态保护🎟守住底线，破解了“就体育搞体育”的局限，让农民运动会成🕷为乡村振兴的“集成处理器”。(完)【BT资源合法吗】看片无🎱广告特权预警：找片耗时太久没资🍼源？永久免费试🙈看活动来帮你免费😏看女神写真仅剩303天，杭州市用🎥户看片也要仪式感反馈“抢先🧗看片仅今日警告：在线播放🖨陷阱曝光，别再中招”世卫组织研究表明，生活🍩方式对人们的健康和寿命起到📺了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条🌨件及气候的影响。　　世界卫生组织🚔的研究表明，生活方式对人们🍡的健⛲康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条🗂件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿👬命长🐩短这件事情上，生活方式✒有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒🎭后不要马上起床。因🤠为老年人的椎间盘较松弛，突然❔由卧位变为立位，不⬇仅容易扭伤腰背部，还🤡可能影响神经系统。患有高血压、心脏🌇病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先⛽在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展😯一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大💀学第一医院心内科🥄及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐的🆕时间有十👜个小时左右，人体👩需要补充更多能量。如果人🔧们空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而🙆若是常年不吃早餐的话，势必会🎴导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复🚞医学科副主🐗任医师高亚南曾提醒，老🀄人不宜过早锻炼。过早锻炼💔可能会诱发疾病，尤其💘是温差大的秋冬季，建议太阳出🐜来一个小时后再出门👄健身。推荐🌧老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小🎌时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西苑👱医院心🦇血管病中心主🐈任医师徐浩提醒，老年人群中🧟餐后低血压💽的发生率很高，特别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神🏞经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做📻剧烈运动，餐后可保持坐姿或者🗓半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🍞强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中😃医药大学东直门医院消🐈化内✊科副主任医师彭家胜介绍，饭后🚝犯困是正常生理现象，吃🈂完饭后立即睡觉易⛔导致肠胃蠕动减慢，不能使食🤕物充分消化吸收。尤🙂其是反酸情况严重的胃食管👘反流病人，饭后2小时内不要立🕰马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇🈶幼保健院营💣养科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入🌍胃肠道后，会抑制胃液和😸肠液的分泌，易引发消化不🐻良。最好在饭后1小时后再喝🍙茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则🕣寝难安”。专家表示，进餐时❤间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会👅进入睡眠，肠胃的蠕动😲下降，摄食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医🎽院心理医学科主任医🤦师欧红霞表示，人运动后，大👝脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间才能渐渐🌚平稳，所以短时间入🗿睡会比较困难。所以，入睡前2个小🐵时内不要锻炼。有条件者，最好还🏞是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属🦕中大医院心理精神科主任医师🎖袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出🤭的蓝光会减少人们😜生成褪黑激🤦素总数大概22%。直接的影🎁响便是让人始终🏁处于浅睡眠。　　建议在夜晚使👼用手机时，尽量调低亮度，并且🌵控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿❓小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的🌵“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地👝排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温🤜水：防血栓　　晨🐿起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血🧀流通畅，防止血栓形成。　　饭🍍后半小时后走走：助消化　　饭后可以🚛站或坐着休息一下🧝再活动。中山🧜大学附属第一医院胃肠外科主📩任医师马晋平表示，饭后最好🌘休息半小🌏时至一小时后再进行较🙆柔和的活动或先😲以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧烈运动🔇前注意热身。　　饭后半小⏺时靠墙站：助减肥　　饭后也可以🎀靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站🈂立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不🔬可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚🔚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗❄，造成血液🍗中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血💮黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每🈵日电讯、《健康时报》报道《前7月📽中国国家铁路发送货物同比增长3.3%》疑似涉嫌🐷暴露隐私，引发争议。我国西🚟南部的青藏高原包🌹括西藏自治区和青海省全部🌻，以及川、滇、甘、新等四省区部分地区🌟，大部分地区海拔超🔺过4000米，有着“地球第三极”、“世界屋脊”之称。青藏高❌原是我国重要的生态安全屏障和生态文明🐁建设的重点地区之一🎿，也是珍稀野🍖生动物的⬅天然栖息地和高原物💻种基因库。但是，受全球气候变⛹化和人类活动的影响🛀，冰川退缩、冻土消融、灾害风险加大🃏的威胁依然存在。在经🐮济社会全面快速发展的同🍒时，保护与发👼展仍存在失衡现象，巩固和提升生🍇态文明建👝设成果的任务依然艰巨。保护好🖥青藏高原生态环境，利在千秋、泽被天下。　　党的十八大以来，以习近平同志为核心的党⬛中央站🌔在中华民族永续发展的战🏙略高度，大力👶推进生态文明建设，高度关⏪注青藏高原的生态保护。2020年8月，习近平总书📆记在中央第🏍七次西藏工作座谈会上强调“必须🌧坚持生态保护第一”，把青藏高原打🛹造成为🌛全国乃至国际生态文明高地。2021年7月，习近平总书🖍记在西藏考🍚察时再次强调，要抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推🕯动青藏高原生态保护和🚖可持续发展上🤧不断取得新成就。2025年是习近〽平总书记提出“绿水青山就是🌈金山银山”重要理念🏛二十周年，6月，习近🧘平总书记在给西藏林芝市🚻嘎拉村全体🔒村民的回信中，提出“把雪域高原🍈的自然美景保护好”的殷切期望。相关省份认真😆学习贯彻习💠近平生态文明思🛄想和习近平总书📶记重要指示批示精神，着力推进青藏高📱原生态保🐊护和高质量发展，落实《青藏高原生态环境📁保护和可持续发展方🔃案》，施行《中华人民🎤共和国青👺藏高原生态保护法》，结合高原🥀实际制定了一系列相关地方性🥣法规和政策措施，生态文🍒明制度体系基本形成，有效保障♎了青藏高原生态环境持续向好。　　青藏高原第二📚次科考成果显示，过去15年青藏🔘高原生态系统呈现整体趋🌇好态势，生态系统退🌏化得到遏制，生态安全屏🚛障功能总体稳定向好。青藏高原仍🥫然是世界上🎂生态环境最好的地区之一，集中体现在🤤以下两个方面：　　一是生物多🌡样性逐渐提升。随着生⬜态功能区建设有序推进，青藏🐦高原初步形成了以国家公🏪园为主体、自然保护区🆒为基础、各类自然公👥园为补充的🛵自然保护地体系。自然保护区的设⛵立使野生动植物实🎹现恢复性增长，高原生物多样性逐💭渐提升，藏羚羊、野牦牛、滇金丝猴等野生🥗动🏦物种群数量持续增加，青海湖裸鲤(湟鱼)蕴藏量恢复到12万吨。自2017年启动第二次青🛥藏科考以来，已发现新物种👎超过3000个，包括白颊猕猴、墨脱负泥虫、墨脱凤蝶兰、察隅链蛇、玉树管鼻蝠、美丽纽藓等，高🕊原珍稀物种数量不断刷新纪录。　　二是🎬人居环境持续改善。2016年以来，西藏环境空气质量🕝优良天数比例达99%以上。截至2024年底，拉萨市在全国168个重点城市📂空气质量排名中🐯位列第一名；西藏主要江河🌯湖泊水质Ⅲ类【及】以上占比100%；改造农牧区户✌用卫生厕所43万座，普及率达到80.3%，农村生活✒污水治理率达51.9%，公共🉐环境质量持续提升。2024年，青海省环境空气质❗量优🕢良天数比例为96.8%；35个地🌩表水国家考核断面水🎏质达到或优于Ⅲ类比例为100%，青海湖湖体2个国家控制监🥣测断面水质保🈹持自然状态，62个地表水省级考核断面水质🦀达到或优于Ⅲ类比例为98.4%；农村生活污🐌水治理率达41.3%，提前完成国家“十四五”规划目标。　　保护生态环境😲就是保护生产力，改善生态环🏯境就是发展生产力。青藏高原生态保🐙护与经济建设协调💪发展取得显著成效，实现📕了生态效益与经济👍效益的双赢。2024年，西藏光伏发电新增并网容量🈯159.4万千瓦，同比增长36.24%；清洁能源外💏送电量达17.91亿千瓦时，为🥊西藏创造经济效益4.9亿元，助力受电🥪地区减排二氧化碳137万吨。青海自全面启🍕动碳达峰碳中和工作以来，坚决遏制“两高”项目盲目上马，依托清洁🐲能源装机占比超90%的优势，打造“绿电+算力”模式，算力环境⏭分指数居全国第四，算力规模达8400PFLOPS，2024年净增8000PFLOPS；吸纳4.48万农牧🍜民参与林草工程，发放生态护林员💫报酬及补偿资金17.15亿元；冬虫夏草产业带动30万农牧民人均🆙增收1.12万元。第二次青藏高🌗原科考成果显示，青藏高原年碳汇1.2—1.4亿吨，碳盈余超6500万吨，青藏高原已经整👴体实现碳中和。　　如今，青藏高原生🥕态保护和高质🛌量发展获得持续推进，“绿水青山就🌵是金山银山、冰天雪地也是金山🤽银山”“坚定不移做‘中华水塔’守护人”的👻理念深入人心。事实证明，青藏高原生态文明🏞建设已取得显著成效，人民福祉不断提升，示范作用愈加凸显，为全球高寒地区🍡的生态治理📶提供了中国方案。各族🏠人民必将守护好高原的生灵草🌷木、万水千山，使青藏高原的天❓更蓝、山更绿、水更清，实现人与自然的和😷谐共生。　　(杨晓纯 作者🕑为中国藏学研究中🍑心当代研究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)

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あん/高城紗香/石黑京香/立花千尋

（青岛日报／观海新闻记者 朝倉千尋）